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사람의 몸속에는 물이 얼마나 있으며 어떻게 순환하며 어떤작용을 할까?
우리 몸안에 지니고 있는 물의 양은 사람의 체질에 따라 다르다. 그러나 일반적으로 몸전체의 70-90%정도가 물이라고 한다.
어린이나 나이가 젊을수록 물의 양이 많고 나이가 들 수 록 적어진다.
하루가 다르게 자라는 어린이들은 90%정도인 반면, 여윈 노인의 경우에는 60%정도 물이 몸속에 있다.
사람은 살아가면서 몸속의 물이 1-2%정도만 부족해도 심한 갈증을 느끼게 되고, 5%정가 부족하면 거의 혼수상태에 빠지게 되며, 12%정독 부족하면 생명을 잃게 된다.

사람이 살아가는데 왜 이렇게 물이 필요할까?
사람은 생명이 잉태되는 순간부터 물로써 출발한다.
아버지의 체내에서 독립되는 순간도 물의 모습이요, 어머니의 몸속에서 자라는 동안도 계속 물속에 있게 된다. 그래서인지 자연철학의 시조 텔레스는 “물은 만물의 근원”이라 하였고 중국의 관자는 “물이란 모든 물건의 근본이며 모든 생명의 바탕이다”라고 하였다.

지구상의 최초의 생명은 태초의 바다 즉 물속에서 태어났다.
그래서인지 사람의 몸을 이루고 있는 성분은 바닷물속에 들어있는 나트륨.칼슘.염소.칼륨.마그네슘등이 거이 비슷한 비율로 들어 있다.
사람은 어머니의 자궁에서 수정되어 10달 동안 물을 통해서 영양을 공급받으며 자란다.
세상에 태어나서 모유나 유유같은 물을 먹고 자란다.

사람이 섭취하는 모든 음식물 가운데 물이 들어있지 않는 것은 거의 없다.
음식물에 들어 있는 물이 부족하여 일정양의 물을 마시지 않으면 않된다.
사람들이 마시는 물은 입에서 위로, 장으로, 간장으로, 신장으로, 혈액으로, 세포로, 신장으로,쉴새없이 몸 구석 구석을 돌다니면서 몸에 필요한 영양소를 공급 해주고, 몸안의 찌꺼기를 몸 밖으로 배설시켜준다.

또한, 물은 운동을 하거나 주위가 더워 몸의 온도가 올라가면 땀을 적당하게 흘려 체온을 조절하여 주고, 비록 작은 양이지만 눈물을 흘려 눈의 움직임을 도아주고, 불순물이 들어 오는 것을 막아준다.
우리 몸소에서 물의 작용이 많듯이 적당량의 물은 사람에게 꼭 필요 하다.
그렇다면 사람이 하루에 얼마정도의 물을 필요로 하는가? 물음에 대개는 2리터 정도의 물을 마셔야 한다고 한다. 2리터 정도의 물을 마시는데 무작정 마시는 것이 아니라 사람의 건강과 연결지어 마시면 물의효과를 가져 올수 있다고 한다.

홍문화 박사는 1일에 3회 3분음수법을 말한다. 즉. 하루에 세 번 3분씩 걸려서 물을 마시는 건강법이다.
자세히 보면 첫째, 마시는 시기는 공복에 아침, 점심, 저녁때 3회에 겹쳐 물을 한 컵씩 마시는 방법인데, 물을 벌컥벌컥 마시는 것이 아니라 약 3분의 시간을 걸쳐서 조금씩 천천히 마신다.

둘째, 마시는 물은 끓인 물보다는 생수를 마신다. 물을 연구하는 학자들은 생수의 경우 물의 분자가 6개인 방면 끓인 물의 분자는 5개라 한다. 물의 분자수가 6개인 물은 흔히 6각수의 물로 물이 생리적으로 활성화되어 있어 암도 예방하고 치료할 수 있다고 한다.
생수의 조건으로는 우선 물맛이 좋아야한다.
자연수는 탄산,염류등을 미량의 성분으로 함유하고 있어 상쾌하고 깨끗하며 시원한 맛을 지니고 있다. 이러한 생수에는 생체의 촉매작용이 있어 우리 몸에 도움이 된다.

세 번째, 인체에 유독한 성분이 없는 물을 마셔야 한다.
환경오염으로 인해 물이 오염되었거나 병원균이나 대장균이 들어 있는 물을 잘 식별하여 깨끗한 물을 마신다.

위의 세 가지 조건에 적합한 식수가 보장되어야 건강한 몸을 지킬 수 있다.
이렇게 물마시기를 실천하면 혈액, 근육의 노패물이 배설되어 두통이나 신경통 같은 증상이 없어지고 몸이 가벼워지고, 변비. 비만도 점점 없어진다.
흥미로운 것은 담배를 끊는데도 생수를 마시면 큰 도움이 된다는 것이다.
즉 담배 생각이 날 때마다 물을 한 모금씩 마시면 담배 생각이 없어진다는 것이다.